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Outre les risques pour votre santé physique, les événements traumatisants comme les situations d’urgence et les catastrophes naturelles peuvent avoir des répercussions importantes sur votre santé mentale.
Il peut être difficile de faire face au stress et aux émotions pendant la catastrophe, ainsi que dans les jours et les semaines qui suivent.
DEMANDEZ DE L’AIDE si vous ou un membre de votre famille vous sentez stressé ou dépassé par les événements, il existe des aides et des ressources pour vous aider :
- Ligne d’aide des TNO : 1-800-661-0844
Si vous pensez à vous faire du mal, veuillez consulter un médecin immédiatement, y compris en appelant le 9— 1— 1.
Faites de petites choses pour prendre soin de vous :
- Mangez des aliments nutritifs
- Restez hydraté
- Essayez de vous reposer souvent et écoutez votre corps lorsqu’il a besoin de sommeil
- Prenez votre temps lorsque vous nettoyez et faites des pauses régulières
- Établissez les priorités pour les tâches à effectuer et ne faites pas tout d’un seul coup
Prendre soin de soi et des autres, aujourd'hui et à long terme :
Les signes de stress lié à un événement traumatique n’apparaissent pas toujours immédiatement pendant ou après l’événement. Les signes de traumatisme et les difficultés à y faire face peuvent se manifester maintenant ou dans les semaines à venir. Soyez attentifs à ces signes et n’oubliez pas de demander de l’aide pour vous et vos proches si vous :
- vous sentez inquiet ou frustré plus que d’habitude
- ressentez du désespoir
- pensez en permanence à la catastrophe ou à l’événement traumatisant
- revenez toujours sur l’événement
- vous n’avez pas les mêmes habitudes de sommeil
- voyez que votre appétit change (manger plus ou moins que d’habitude)
- évitez les personnes ou les activités que vous appréciez avant l’événement
- consommez davantage d’alcool ou de drogues